Закрыть ... [X]

Как накачать Трицепсы ДОМА

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как накачать трицепсы дома

Тебе понадобится
  • - бар;
  • - гантели;
  • - скамейка.
инструкция
Чтобы тренировка прошла успешно, проведите комнату до начала занятий. Таким образом, упражнения будут легче выполнять. Каждый урок начинается с общей разминки, чтобы избежать различных травм и растяжений. Выполняйте упражнения медленно, без лишних рывков. Обязательно наблюдайте за своим дыханием.
Одним из эффективных упражнений для трицепсов, которые можно сделать дома, является расширение рук с весами из положения лежа. Возьмите руку на гантель весом 1,5-2 кг. Ложитесь на плоскую поверхность на спине. Согните руки под углом 90 градусов. Медленно выпрямите их, вернувшись в исходное положение. Упражнение повторяется 10-15 раз.
Отжимания от пола - наиболее распространенное упражнение, которое выполняется для накачки мышц рук. Возьмите начальную позицию. Оружие разбрасывают ширину плеч. Сохраняя уровень спины, медленно опускайтесь. Возвращайтесь в исходное положение. Упражнение повторяется 10-12 раз. Чтобы увеличить нагрузку, постепенно добавляйте количество подходов.
Выполните жим лежа. Для этого заранее подготовьте средний мяч. Поднимите его над головой. Медленно опустите шар над головой. Попробуйте в этот момент не менять положение локтей. Постепенно возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение в течение 5-7 минут.
Не менее эффективен для накачивания трицепсов сгибания рук в наклоне с помощью гантели. Подходите к скамейке (изумительно). Правой рукой и коленом опирайтесь на поверхность. Согните свою левую руку под углом 90 градусов, принимая гантель. Аккуратно выпрямите его, пытаясь не менять положение локтя. Вернитесь в исходное положение. Повторение упражнений для каждой руки 15-20 раз. Чтобы увеличить нагрузку, измените вес гантелей или увеличьте количество подходов.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как накачать трицепс в домашних условиях.

Как накачать Массивный Трицепс! ДОМА!
Как накачать трицепсы дома





Похожие статьи

Коммуникация как обмен информацией
Как поздравить выпускников детского сада
Витая пара: как правильно сжимать
Мужчина не хочет иметь детей
Фестал и мезим: что выбрать
Как увеличить лактацию
Совет 3: Как ехать на машине

decencia-ayanasu-review.site / Карта сайта / Карта сайта