Закрыть ... [X]

Болит рука в предплечье? 5 советов что делать

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как построить предплечье

Тебе понадобится
  • - карпальный расширитель
  • - перекладина
  • - хлопковые перчатки
  • - гантели
инструкция
Наденьте хлопчатобумажные перчатки для тяжелой тренировки. При работе с тяжелыми весами не используйте струны, чтобы освободить вас от захвата. Хлопковые перчатки имеют меньшую силу трения, чем человеческая кожа, поэтому для поддержания вашего обычного веса вам нужно будет сжать свою ладонь со всей силой, равномерно с вашими упражнениями, силой захвата и размером предплечья.
Встаньте на колени, положите руки на скамейку или стул, ладонями вверх, чтобы ваши руки свободно висели. Положите на ладонь две гантели среднего веса и расслабьте пальцы, держа гантели на двух крайних фалангах пальцев. Сверните гантели на внутренней стороне ладони, сжимая кулак и одновременно поднимая кисть до упора. Повторите это упражнение до тех пор, пока предплечья не будут полностью отвергнуты в каждом из четырех-пяти последующих подходов с промежуточным перерывом в одну минуту.
Возьмите в руки ручной расширитель - резиновое кольцо или пружину. Сожмите пальцы по внутренней стороне ладони, пока не почувствуете, что вы не можете сжать свою руку в кулак, пока пальцы не коснутся внутренней части ладони. Повторите упражнение четыре-пять раз, пока предплечья не будут полностью отвергнуты.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как укрепить кисти и предплечья вам расскажет тренер по самбо !

Как развить сильный хват! Упражнения с гирей от Виктора Блуда
Как построить предплечье

Как накачать кисти рук (мышцы предплечья) в домашних условиях
Как построить предплечье





Похожие статьи

Как найти, где служил человек
Большая коляска, рекомендую всем
Как начать свой торговый бизнес в 2019 году
Как сделать маринад для сельди
В пекинской утке - только подобие пекинской утки

decencia-ayanasu-review.site / Карта сайта / Карта сайта